Μπανάνα ντογκς

(4 Μερίδες )
Συνολικός χρόνος: 2 λεπτά

Συστατικά

• 2 μπανάνες ξεφλουδισμένες
• 1/4 κούπας ταχίνι ή φυστικοβούτυρο (προαιρετικά αναμειγμένα με τεμαχισμένους ξηρούς καρπούς)
• 2 τορτίγιες (ολικής ή λευκές)

Προετοιμασία

1. Τοποθετήστε μια τορτίγια σε μια επίπεδη επιφάνεια και απλώστε 2 κουταλιές της σούπας ταχίνι ή φυστικοβούτυρο ομοιόμορφα.

2. Τοποθετήστε μία μπανάνα κοντά στην άκρη της τορτίγιας και τυλίξτε την με την τορτίγια.

3. Τεμαχίστε το σε μικρές μερίδες και σερβίρετε.

* Εάν η τορτίγια σας είναι σκληρή, μπορείτε να τη βάλετε στο φούρνο ανάμεσα σε δύο κομμάτια υγρής πετσέτας στο αερόθερμο για 15-20 δευτερόλεπτα ή μέχρι να μαλακώσουν.

Θρεπτικό πρωινό

Μια επιλογή πρωινού που μας παρέχει ενέργεια για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας…Παροχή:

• υδατανθράκων (φυτικών ινών) που βοηθούν στην ομαλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος,
• πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας (απαραίτητα για το πρωινό γεύμα)
• και καλών λιπαρών κυρίως μονοακόρεστα ή πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (ω-6), που συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης,
• αλλά και βιταμίνες και ιχνοστοιχεία  σε ένα γεύμα…

Δοκιμάστε το επίσης σαν σνακ εάν πρόκειται να αργήστε να γευματίσετε.

http://longevityway.com/suntages-longevity-way