Παρασκευή, 17 Ιανουαρίου 2014

Ρολά μπανάνας (Πρωινό)

Συστατικά:

• 2 κ.σ. φυστικοβούτυρο
• ½ κ.σ. σιρόπι ζάχαρης ή νέκταρ αγαύης
• 1 κ.σ. δημητριακά μούσλι ή της επιλογής σας
• ½ κ.σ. λιναρόσπορο
• ½ κ.γ. σπόρους chia (προαιρετικά)
• ¼ κ.γ. κανέλα σε σκόνη
• 1 μπανάνα καθαρισμένη

Οδηγίες:

1. Σε ένα μικρό μπολ, ανακατεύουμε μέχρι να μαλακώσει το φυστικοβούτυρο και το σιρόπι, και το βάζουμε στην άκρη.
2. Ζεσταίνουμε ένα μικρό τηγάνι σε μέτρια φωτιά ρίχνουμε τα δημητριακά και τα τηγανίζουμε, ανακατεύοντας συνεχώς, μέχρι να ροδίσουν ελαφρά.
2. Σε ένα άλλο μπολ ή βαθύ πιάτο ρίχνουμε τα δημητριακά, τους σπόρους λιναριού και chia, και τη κανέλα.
3. Καλύψτε τη μπανάνα με το μείγμα φυστικοβούτυρου, και στη συνέχεια, με τα δημητριακά.
4. Σερβίρετε με μια μικρή ποσότητα σιροπιού αγαύης.

Καλή σας όρεξη!

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Εάν φτιάξατε τη συνταγή ή σας αρέσει αυτή η ανάρτηση κάντε ένα σχόλιο.
Μπορείτε να το δημοσιεύσετε στη σελίδα σας στο facebook, πατώντας στο εικονίδιο F και μετά κοινοποίηση.